na dlugo

Dobra, to będzie trenio 6x/tydz. ;-D Jak to sie mowi... co nas nie zabije to nas wzmocni ;-) Jakos tak sie boje %-) Mika dziekuje };-) Krewetko dla mnie te alejki tez sa obce ;-) A ile ja sie nachodzilam i naszukalam, zeby te przekaski kupic |-) I masz racje, szybciej sie robi zakupy :) Arphiel jakie pro... @@-) Zawsze jak by bylo za ciezko to sie [...]

Viki jak jesteś pierwszy raz na suchej misce to prawdopodobnie dosyć długo nie odczujesz ;-) Przynajmniej jak tak miałam za pierwszym razem, teraz już wyczekuję dnia jak bezkarnie wpierdzielę żeberka %-) Nie ma padania na polu walki ja tu z respiratorem będę czekała w razie czego };-)

Mam dwa pytanka. Pierwsze brzmi tako; czy istnieje ogólnodostępny produkt, najlepiej zbożowy, o bardzo niskiej zawartości błonnika, wysokiej zawartości węglowodanów(coś na wzór ryżu), trawiący się równocześnie raczej długo i zawierający całkiem sporo wartości odżywczych - potrzebuję czegoś takiego przed bieganiem co drugi dzień. Pytanie drugie - [...]

Witam Skończyłem trwającą 5 tygodni redukcję na IF (8/16). Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, w ostatnim tygodniu dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, [...]

duchlodu, długo jesteś bez ACL? Miałam usunięcie 3,5 m-ca temu i nie mogę polegać na moim kolanie. Ostatnio mam problemy ze schodzeniem ze schodów, ale może to efekt przeciążenia, byłam na wakacjach i jeździłam na rowerze po 40 kilosów dziennie. Lekarz wprawdzie zalecił mi rower, ale nie powiedział w jakich dawkach Zmieniony przez - Gita w dniu [...]

Witam! Mam mały problem z kolanem. Jakiś miesiąc temu skręciłam kolano, mimo iż nie mogłam go do końca wyprostować, lekarz założył mi gips na dwa tygodnie. Po zdjęciu okazało się, że mam przykurcz. Po tygodniu nie było dużej poprawy, nogi nie mogę całkowicie wyprostować a zgiąć w kolanie tylko 90 stopni. Lekarz dał mi skierowanie na oddział [...]

Jeśli chodzi o decyzje odnośnie operacji to długo się nie zastanawiałem. Trafiłem do sugestywnego lekarza, który rozwiał moje wątpliwości i stwierdził że rekonstrukcja jest jedynym rozwiązaniem jeśli chcę nadal aktywnie uprawiać sport. Więc nawet nie miałem chwili zawahania, jedynie strach mnie zniechęcał. Po miesiącu od wizyty u lekarza byłem po [...]

No to niezły bajer, ech te koncery, wtedy najbardziej mi smutno, bo nie mogę poskakać! Ostatnio mąż mnie podtrzymywał, a ja skakałam na jednej nodze, no ale to nie to Chyba pójde na ta rekonstrukcję, choć nienawidze lekarzy, na widok fartucha mam mdłości! 3 m-ce to długo, naciągałeś, czy tak normalnie? Ostatnio nie było mnie 2 tygodnie po artro i [...]

Meg22 a co jest nie tak z Twoim kolanem? Co mówią lekarze? Skąd te komplikacje.Ja pamiętam że u mnie po ACL przez bardzo długo okres nie miałam pełnego zgięcia. Aż w końcu trafiłam do rehabilitanta w małej miejscowości, który znalazł dobra metodę mianowicie zaczęłam zginać kolano na sprzęcie do ćwiczenia mięśnia czworogłowego uda ale pod bardzo [...]

To się Paco poudzielaj, 90 st. po tygodniu to super, ja dłużej "wyciskałam", no ale miałam nogę "nieczynną" przez 2,5 m-ca, więc generalnie był flak. Mogłam chodzić bez kul po 4 dniach. Ta, przepuklina brzmi fatalnie, ale boli 100 razy bardziej no i rękę mam niesprawną :(. Niestety brakuje mi wrodzonego optymizmu, o który mnie [...]

Witam:) Zerwałem ACL w kwietniu w 2007. Miałem artroskopie i wycieli mi ACL, zalecali rekonostrukcje, ale słyszałem tylko o prywatnej koszt 7500 zł co było dla mnie za dużo. Od tego momentu odpusciłem piłke nożna, ale siatkówka została. Miałem ekstra 3 punkcje od tej pory (tancowanie na dyskotekach, raz po siatkówce) Ale ostatnio podczas sylwestra [...]

[...] nie moge zrobic. Nie mowie juz o napinaniu czworoglowego, ktore jest dla mnie praktycznie niemozliwe dzisiaj, bo wszystko boli..co bym przeciwbolowego nie bral to i tak za dlugo nie dziala jesli w ogole..jedynie sen troche pomaga, ale jak usnac jak boli..pierwsza noc po operacji - co 2h srodki przeciwbolowe, poprzegryzane watgi, bo srodki nic [...]

[...] sie pospiesze i wroce, jak mi sugerowano juz po miesiacu od przeszczepu i tak pewne polece a przy okazji sobie zaszkodze...dlatego tym razem zamierzam dochodzic do zdrowia w spokoju i ciagnac zwolnienie ile sie da, oczywiscie wszystko zgodnie z moim stanem zdrowia, zadnych lewizn...wiecie moze jak dlugo maksymalne mozna na to dostac zwolnienie ?

[...] mam zejsc te 3 pietra,nic nie wiem....a cholernie sie boje, ze jutro bedzie sądny dzien dla przeszczepu jak zaczne schodzic i stawac na tej nodze po 2 tygodniach :( nie wiem..moze na dupie bede jakos zjezdzac a pozniej sie wczolgiwac...:(( kasy juz nie mam, z roboty maja mnie wywalic bo za dlugo jestem na zwolnieniu...po prostu kuwa jego mać:(

trening z wczoraj rwanie 3x40 3x50 2x60 1x65 1x70 1x75 1x80 1x85 podrzut 3x60 2x70 2x80 2x90 1x100 1x105 1x110 1x115 ciągi podrzutowe 2x3x120 2x3x130 3x140 3x3x145 przysiady z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 1x135 2x140 SS podciąganie wąsko+ pompki na poręczach 2x 2x10 2x20 2x30 2x40 2x50 komentarz rwanie robiłem na starym [...]

Hej, gratulacje progresu jednak teraz i tak juz trzeba przerwac redukcje bo trwa zbyt dlugo a redukcja ( deficyt ) to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i jeśłi trwa zbyt długo lub jest zbyt gleboka to zwyczajnie zaczyna nam w pewnym momencie szkodzic więc srednio co 12 tyg i tak pasuje zrobić przerwę na regeneracje. Ty piszesz ze [...]

To co ułożyłam - tak żebym miała czas i przygotować i żeby smakowalo ;)) Co do tych placuszków wcisnę je na inni dzień, na 100% nie pociągnę długo na diecie opartej na jednym dniu więc, jeśli z tą wszystko będzie w miarę okej to spróbuje sklecić kolejną ;) Pozdrawiam! Myślałam też o treningach, czy warto kręcić się na twisterze? Oczywiście [...]

Ergometr: Za wysokie tempo, przy mocy (z dystansu wychodzi, że nie za mocno ;-)) z jaką jechałeś, 20 to max. Zrób chwyt na proste ręce, i utrzymaj je proste do minięcia kolan, dopiero potem zacznij je ściągać do tułowia. Wyprostuj tułów, nie garb się, ( "usiądź wysoko"), głowa nieruchoma. Zaczynasz ruszać wózkiem dopiero wtedy, kiedy skończysz [...]

Dlugo czekalem na te relacje, pozazdroscilem Ci i poszedlem w Twoje slady. Koniecznie napisz jakie plany startowe na 2014, moze uda sie nam gdzies wystartowac razem ? Z pewnoscia bede lecial 1/4 Poznan, 1/2 Gdynia i 1/4 Przechlewo. Czy upchne cos jeszcze, zalezy od czasu i formy. Pojawiaj sie czesciej i pozdrowienia !

[...] pocwiczyc ten zestaw wg obli, zaczynam od poczatkujacego.. zobaczmy jak mi bedzie latwo to zwieksze obciazenia lub zmienie na sredni.. no nic jutro aeroby a dzis odsypianie... no i ustalenie diety na najblizsze dni... tylko ze sniadaniami nie mam problemow... bo od 2 lat codziennnie jem owsianke wiec nad tym sie nie musialam dlugo zastanawiac